Kadar Gula Darah Naik Setelah Olahraga, Kok Bisa?

Kadar Gula Darah Naik Setelah Olahraga, Kok Bisa?

Kilatmedia.com – Kadar Gula Darah Naik Setelah Olahraga, Kok Bisa?. Olahraga penting untuk setiap orang, apalagi untuk penderita diabetes. Memiliki gaya hidup aktif dapat menurunkan risiko kesehatan jangka panjang, dan bagi orang dengan diabetes bermanfaat juga untuk meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan mind-set, dan meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan. Tapi kenapa bisa gula darah naik setelah olahraga?

Pada umumnya olahraga menurunkan kadar gula darah. Namun, beberapa orang, setelah melakukan jenis olahraga tertentu, malah mengalami kenaikan kadar gula darah. Kalau Diabestfriends salah satu yang mengalaminya, jangan khawatir! Begini cara mengatasi gula darah naik setelah olahraga.Penyebab Kadar Gula Darah Naik Setelah OlahragaSaat olahraga, otot membantu membakar gula atau glukosa dan meningkatkan kerja insulin. Inilah kenapa olahraga dianjurkan karena dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, kadar gula darah naik setelah olahraga juga bisa terjadi. Beberapa jenis olahraga, seperti angkat beban, lari cepat, dan olahraga kompetitif lainnya, bisa meningkatkan produksi hormon stres di dalam tubuh, contohnya hormon adrenalin. Hormon adrenalin bisa meningkatkan kadar gula darah dengan menstimulasi organ hati untuk memproduksi gula atau glukosa.Makanan yang Diabestfriends konsumsi sebelum atau saat olahraga juga bisa menyebabkan kadar gula darah naik. Kalau Diabestfriends terlalu banyak makan karbohidrat sebelum berolahraga, mungkin aktivitas fisik yang dilakukan menjadi tidak cukup untuk menurunkan kadar gula darah yang sudah terlanjur melonjak.Cara Mencegah Kadar Gula Darah Naik setelah OlahragaNah, sekarang Diabestfriends sudah tahu nih, penyebab kadar gula darah naik setelah olahraga. Sekarang, penting bagi Diabestfriends untuk tahu cara mencegahnya, supaya kejadian seperti ini tidak terulang lagi di sesi olahraga selanjutnya.

Berikut beberapa strategi mencegah kadar gula darah naik setelah olahraga:

  • Pilih olahraga aerobik intensitas sedang. Atau Diabestfriends bisa pilih latihan angkat beban, namun dengan beban ringan, dan pengulangan tinggi.
  • Latihan teknik rileksasi, seperti bernapas teratur atau melakukan meditasi sebelum dan saat olahraga. Hal ini untuk meminimalisir efek hormon adrenalin. 
  • Coba ubah waktu olahraga agak lebih siang. Jika Diabestfriends biasanya olahraga di pagi hari setelah bangun tidur. Fenomena fajar merupakan kondisi yang bisa terjadi pada penderita diabetes, dimana terjadi peningkatan kadar gula darah antara pukul 4-8 pagi, sehingga bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi di saat olahraga di pagi hari. Olahraga agak lebih siang biasanya tidak akan meningkatkan kadar gula darah.

Konsultasi dengan dokter tentang penyesuaian terapi insulin jangka cepat atau obat diabetes jangka pendek lain sebelum olahraga. Bisa saja kadar gula darah naik setelah olahraga disebabkan karena obat. Hindari makan terlalu banyak karbohidrat sebelum dan saat olahraga. Cobalah konsumsi makanan seperti yogurt dengan kacang atau selai kacang. Untuk lebih jelasnya, Diabestfriends bisa konsultasi dengan dokter. Aktivitas fisik memang penting untuk penderita diabetes. Kebanyakan jenis olahraga aerobik bisa menurunkan kadar gula darah, sementara olahraga dengan intensitas tinggi dan angkat beban malah bisa menaikkannya. Hal ini bisa dikontrol asalkan Diabestfriends memahami kondisi Diabestfriends sendiri dan tahu cara mencegahnya!

Check Also

Cara Praktis Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Melakukan Perjalanan Jauh

Cara Praktis Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Melakukan Perjalanan Jauh

Kilatmedia.com - Cara Praktis Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Melakukan Perjalanan Jauh. Pada dasarnya, menjaga daya tahan tubuh tidak hanya berlaku ketika Anda melakukan aktivitas harian di rumah atau di tempat kerja. Anda quip perlu menjaga daya tahan tubuh ketika sedang melakukan perjalanan jauh atau voyaging. Pasalnya, meski terdengar menyenangkan, melakukan perjalanan jauh dapat rentan [...]

Leave a Reply

Your email address will not be published.